200斤减肥到140斤需要多长时间，这是一个广大肥胖者重视的问题。其实，减肥效果的好坏，和个人的体质、代谢以及饮食与运动习惯都有关。要想成功减肥，需要坚持长期的规律的饮食与运动。
首先，减肥过程要注重长期坚持，不能盲目追求速度，因为短期减肥很容易导致反弹，而且很可能给身体带来一些不良反应。建议初期可以从控制饮食开始，减少高热量、高脂肪食物的摄入，尽量多吃蔬菜水果和粗粮，避免过度节食导致身体出现营养不良的情况。同时，适量运动也是非常重要的，根据自己的身体情况和运动经验，选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、爬楼梯、骑动感单车等，每周运动时间控制在3-4次左右，每次至少20分钟以上。
其次，要根据自己的身体情况合理制定目标。200斤减到140斤目标很远，不要着急，可以适当的分为多个小目标，如每月减去1-2公斤，坚持数月，自然效果就会逐渐显现出来。
最后，有一些方法可以帮助加速减肥。如饮用黑咖啡、喝牛奶、多吃含有膳食纤维丰富的食物等，这些方法可以帮助您加速新陈代谢，增加身体消耗热量的速度，实现快速瘦身。
200斤如何快速瘦到160？对于200斤快速瘦到160斤，建议使用相对比较温和的减肥方式，适当控制饮食，多吃蔬菜与水果，少吃高热量、高脂肪的食物，同时辅以有氧运动，如快走、慢跑、泳池、缩腹、平板支撑等，每天坚持至少30分钟以上的运动，可以有效地燃烧身体脂肪。另外，注意要保证良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳，消除身体的疲劳，有利于身体代谢的恢复。
总结一下，减肥需要坚持、注意饮食和规律的有氧运动，而且在达到目标之后也要继续保持，定期的饮食和运动控制，才能够达到理想的减肥效果。
